Bei sich bleiben und Grenzen klar gestalten - Psychologische Strategien für innere Klarheit, Selbstfürsorge und gelingende Kommunikation
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihre eigenen Grenzen im Alltag zu erkennen und klar zu kommunizieren.
Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen, entstehen häufig durch erlernte Muster, automatische Anpassungsreaktionen und die Angst vor Konflikten oder Ablehnung. Diese Prozesse sind gut erklärbar und lassen sich psychologisch nachvollziehen.
In diesem Workshop lernst du, eigene Grenzen besser wahrzunehmen, innere Muster zu erkennen und deren Entstehung zu verstehen.
Darauf aufbauend entwickelst du konkrete Möglichkeiten, klar und respektvoll zu kommunizieren, was du brauchst – ohne dich selbst dabei zu übergehen oder Beziehungen unnötig zu belasten.
Du erhältst:
ein verständliches psychologisches Modell dafür, warum Grenzen manchmal schwer wahrnehmbar bzw. schwer durchsetzbar sind
Reflexionsimpulse zur Erkennung eigener Muster (z. B. Anpassung, Überverantwortung, Konfliktvermeidung)
konkrete Strategien für klare, stimmige Abgrenzung im Alltag
Im Mittelpunkt steht ein Ansatz, der Selbstwahrnehmung, innere Klarheit und Beziehungsgestaltung miteinander verbindet.
21.07.2026 | 19:30 - 20:00 Uhr | Online via Zoom | 12,00 €
Scrollst du noch oder lebst du schon? Psychologische Strategien gegen Doomscrolling
Du wolltest nur kurz aufs Handy schauen – und plötzlich sind 45 Minuten vergangen?
Doomscrolling und endloses Social-Media-Surfen sind keine Frage mangelnder Disziplin, sondern folgen nachvollziehbaren psychologischen Mechanismen: Aufmerksamkeitssteuerung, Gewohnheitslernen und kurzfristige Stressregulation spielen dabei eine zentrale Rolle.
In diesem Workshop erfährst du, warum wir in digitale Scroll-Schleifen geraten – und wie du wieder mehr Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit gewinnen können, ohne dich selbst unter Druck zu setzen oder vollständig auf Social Media verzichten zu müssen.
Du erhältst:
ein verständliches psychologisches Modell von Doomscrolling
ein besseres Verständnis der eigenen Scroll-Gewohnheiten
konkrete, alltagstaugliche Strategien zur besseren Selbstregulation im Umgang mit digitalen Medien
Für alle, die ihr Nutzungsverhalten bewusster gestalten und mehr mentale Klarheit im Alltag gewinnen möchten.
Termin folgt | Online via Zoom | 12,00 €
Die Idee hinter den Kursen
Mit meinen Kursen möchte ich dir die Möglichkeit geben, in psychologische Themen einzutauchen, dich selbst und deine Muster besser zu verstehen und dadurch mehr Klarheit und Handlungsspielraum im Alltag zu gewinnen. Mir ist wichtig, psychologische Inhalte so zu vermitteln, dass sie nachvollziehbar sind und sich im eigenen Leben wiederfinden lassen – sodass daraus nicht nur ein theoretisches Verständnis entsteht, sondern eine tatsächliche Veränderung möglich wird.
Die Kurse bieten einen sicheren Rahmen, in dem Selbstreflexion möglich ist, Fragen gestellt werden können und – je nach Format – auch Austausch stattfinden kann. Ziel ist ein Raum, in dem Menschen sich mit ihren Themen ernst genommen fühlen und gleichzeitig praktische Impulse für ihren Alltag mitnehmen können.
Die Kurse sind bewusst als niedrigschwelliges Angebot gestaltet: ohne großes Commitment, zugänglich und möglichst erschwinglich.
Hast du noch weitere Fragen?
Schau gern in die FAQs oder schreibe mir eine Nachricht.
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Die Kurse verbinden wissenschaftlich fundierte psychologische Inhalte mit praxisnahen Strategien. Im Mittelpunkt steht nicht reine Theorie, sondern das Verständnis eigener Muster sowie konkrete Werkzeuge für den Alltag. Der Ansatz ist klar, verständlich sowie evidenzbasiert und grenzt sich bewusst von esoterischen oder Selbstoptimierungsansätzen ab.
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Der Einstieg ist ganz einfach. Über die “Termin buchen " Buttons gelangst du zum Anmeldeformular. Alternativ kannst du mir gern über das Kontaktformular eine kurze Nachricht senden, um offene Fragen zu besprechen.
Nach der Buchung erhältst du eine Bestätigung. Der Zugangslink zum Kurs wird dir rechtzeitig vor dem Termin zugesendet. -
Die Bezahlung erfolgt direkt bei der Buchung über die Website. Du kannst bequem zwischen den verfügbaren Online-Zahlungsmethoden wählen (z. B. Kreditkarte, VISA, Klarna, Paypal, Apple Pay etc.).
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Ja, eine Stornierung mit Rückerstattung ist grundsätzlich möglich. In diesem Fall sage bitte 48 Stunden vor dem Kurstermin schriftlich ab. Bei kurzfristigeren Absagen ist eine Rückerstattung des Preises leider nicht mehr möglich.